Loading...

Aulas ao Vivo OnlineSente-te mais calma e conectada
com o teu bebé

AGENDA UMA SESSÃO GRATUITA

Aulas de recuperação pós-partoem alegria com o teu bebé

AGENDA UMA SESSÃO GRATUITA

Yoga no Femininorespeitando o corpo e
os ciclos de vida da Mulher

AGENDA UMA SESSÃO GRATUITA
Os meus programas

Yoga para Grávidas, Pós-parto, Yoga para a Ansiedade e Yoga para Toda a Família - estes programas vão ajudar-te a equilibrar o teu corpo e a tua mente através de alongamentos suaves, exercícios respiratórios, de relaxamento e meditação. Aqui vais encontrar técnicas simples e eficientes que te vão ajudar a reconhecer e respeitar os ciclos da tua vida de Mulher.

Sente-te mais calma, tranquila e confiante no teu caminho

A Susana vai motivar-te nas suas aulas a manteres a tua prática, manteres o foco no que realmente é importante para ti, e explorar novas aventuras. Junta-te a centenas de mulheres de todo o mundo com acesso ilimitado a uma biblioteca crescente de vídeos, aulas e desafios.

Este é o momento para cuidares de ti!

Estes programas são óptimos para manteres a tua boa forma, o teu emocional positivo, explorar novas sensações e criares um ambiente de tranquilidade e amor dentro de ti, que vai influenciar todos à tua volta, aumentando a tua confiança, autoestima e amor!

Junta-te à nossa comunidade!

Na nossa comunidade privada podes partilhar experiências, saber das últimas aulas e actividades e encontrar apoio. Eu estarei contigo para responder a todas as tuas questões!

COMEÇAR AGORA!  

Gostarias de sentir-te mais calma, relaxada e confiante?
O stress da tua vida diária está a impedir-te de desfrutar dos bons momentos?

O yoga é uma das práticas disponíveis mais antigas e eficazes para melhorar a saúde, consciência e conexão do ser humano. Nos meus programas as posições do yoga, técnicas respiratórias, relaxamento, meditação e outras técnicas da tradição do yoga, são totalmente adaptadas às necessidades das mulheres em cada momento das suas vidas.

Desta forma, vou ajudar-te a explorar a tua sensibilidade feminina, respeitando os teus ciclos mensais, a melhorar a tua boa forma, aumentar a tua vitalidade e consciência, para que te sintas mais presente e confiante, e também para que possas atenuar os desconfortos típicos que acontecem durante a gravidez e pós-parto.


Se estás pronta para sentires-te mais relaxada, saudável e feliz, independentemente do caminho que tiveres pela frente, então estás no lugar certo!

Susana Lopes Yoga 

Trabalho sobre o Corpo e Mente

Vais aprender alongamentos de yoga suaves para manter a tua boa forma física e equilíbrio mental, ajudar-te a libertar a tensão, aumentar a tua força e vitalidade, criando um ambiente saudável e seguro no teu interior.

Técnicas de Respiração

Vais aprender exercícios respiratórios simples e eficazes de preparação para o parto, para serenar a tua mente, reenergizar o teu corpo, aliviar o stress ou ansiedade da tua vida diária.

Técnicas de Relaxamento

As técnicas de relaxamento vão ajudar-te a retornar à calma, a melhorar o teu sono biológico noturno, a conectares-te com o seu corpo e, se estás grávida, a criares um ambiente de harmonia para o teu bebé.

Técnicas de Conexão

A mãe influencia o bebé, como o bebé influencia a sua mãe. As grávidas vão aprender técnicas criativas de conexão com o teu bebé que vão ajudar e melhorar a ligação entre os dois!

Meditação

A Susana vai ajudar-te a tomares consciência dos teus processos internos, e a criar um espaço interior seguro para que possas expressar-te com mais tranquilidade, mantendo o foco no que realmente é importante para ti.

Recursos

Excede os teus objetivos com os recursos que preparei para ti e os calendários de programação semanal para saberes o que praticar e quando, sem te preocupares mais!

Algumas Palavras Sobre Mim

Olá! Eu sou a Susana, mãe, professora de yoga, educadora prénatal, formadora e autora do livro Yoga e Maternidade. Ajudo as mulheres a melhorar a sua saúde geral, ultrapassar os seus factores de stress e ansiedade, aumentar a sua conexão como seu corpo e harmonizar os seus ciclos de vida, para que se sintam mais tranquilas, saudáveis e felizes.

Susana Lopes

Iniciei os meus estudos de yoga em 2003 em Portugal e desde aí nunca mais parei, participando em diversos retiros intensivos de yoga nacionais e internacionais. A verdade é que não planeei tornar-me professora de yoga ou educadora prénatal, mas a minha própria experiência de lidar com o stress na minha vida, na minha maternidade, e o facto de tantas mães virem ter comigo com os mesmos problemas de ansiedade e stress fizeram-me querer fazer mais por outras mulheres.

Por minha conta aprendi como os meus padrões físicos, emocionais e mentais estavam a influenciar os meus ciclos mensais e, mais tarde, o desenrolar da minha gravidez, o meu bebé e minha experiência enquanto mãe. Os bebés merecem as suas mães em todo o seu potencial e não menos que isso, por isso criei os Programas Yoga para Grávidas e Yoga para o Pós-Parto, com base nos mais recentes estudos da psicologia e saúde prénatal e perinatal, e combinei-os com as práticas de equilíbrio do corpo e a mente da tradição do yoga. Mais tarde surgiram naturalmente os programas de Yoga para Toda a Família e Yoga para a Ansiedade.

Tenho mais de quinze anos de experiência como professora de yoga e uma paixão por ensinar e aprender. A mestra que mais me tem inspirado, e de quem fiquei mais próxima é a Grande Mãe Natureza e todos os seus ritmos, ciclos, sons e sensações. Para mim, o Yoga é muito mais do que um modo de vida, é uma forma de comunicar com o nosso mundo interior e exterior. A minha intenção é inspirar as minhas alunas a fazer uma pausa, respirar, sentir e ouvir a sua voz interior e sábia, abraçando o seu percurso de vida com mais clareza, paz e alegria. Estou ansiosa por partilhar as minhas aulas contigo!

 


Como podes começar?



2 Aulas Privadas

Para Grávidas, Mães ou a pensar em ser! Começando com 2 sessões individuais online, 1h cada uma, a Susana irá guiá-la individualmente e ao vivo, passo a passo, com as práticas que melhor se adequam a si, para que sua mente e corpo possam começar a trabalhar juntos a fim de criar um ambiente de paz e harmonia dentro de si.

COMEÇAR JÁ!


12 Aulas Privadas

Para Grávidas, Mães ou a pensar em ser! A Susana irá ensiná-la individualmente online neste programa de 12 aulas ao vivo, para que possa sentir-se mais calma, relaxada e confiante, trabalhando o seu corpo e a sua mente, quer esteja grávida ou não, criando um ambiente de amor e tranquilidade ao nível físico, emocional e mental.

 

COMEÇAR JÁ!


Canal Online

Junte-se a uma comunidade de mulheres e mães com acesso ilimitado a aulas ao vivo e a uma biblioteca crescente de vídeos, aulas, desafios, incluindo programas exclusivos - Yoga para Grávidas, Pós-parto, Yoga para Toda a Família, Yoga para a Ansiedade e muito mais! Subscrição mensal - comece quando quiser e cancele quando quiser!

 

COMEÇAR JÁ!

Ainda precisas de esclarecer algumas questões? Agenda a tua sessão gratuita!

O Que As Mães Têm A Dizer

O Livro

O livro Yoga e Maternidade é o primeiro livro em Portugal, de uma autora portuguesa, dedicado aos benefícios do yoga durante a gravidez, para aliviar o stress e o desconforto típicos deste período, e para estimular o vínculo entre mãe e bebé.

Começando pela sua experiência pessoal de três gestações, educadora pré-natal e experiência da prática do yoga por mais de 20 anos, Susana Lopes oferece neste livro uma série de técnicas de respiração, posições, meditações e relaxamentos, adaptados às necessidades específicas das mulheres e que lhes permitem sentirem-se mais presentes em todas as diferentes fases da sua gravidez, aumentando o seu bem-estar, autoconfiança e oferecendo uma maior conexão e comunicação com a vida que está a ser gerada dentro de si.

Esta é uma leitura inspiradora acompanhada de fotos, ilustrações e informação acessível a mães, professores do yoga e profissionais que trabalham com gestantes.

Comprar o Livro

O Que Dizem Os Especialistas

Recebe já a tua Aula Gratuita!
Adaptada a todas as fases da tua gravidez,
são 30 minutos para alongar, relaxar e conectares-te com o seu bebé!

 

Perguntas Frequentes

Em que é que estes programas são diferentes de outros?

Terás uma especialista experiente e de confiança para guiar-te, e eu serei a tua leal companheira. Nos meus programas para mães grávidas e não grávidas vais perceber como o teu ambiente físico, emocional e mental pode influenciar os teus ciclos mensais, o ambiente no útero e as experiências e perceções do teu bebé ainda em desenvolvimento. Vais aprender a usar práticas simples e eficazes para gerir o teu stress, sentires-te mais saudável, relaxada e presente em todos os momentos da tua vida.

Vou conseguir fazer este programa?

Vais aprender alongamentos suaves do yoga, técnicas de respiração, relaxamento, e isto é apenas uma forma de treinar a tua consciência sobre o teu corpo, as tuas emoções, e, se estás grávida, a íntima ligação que tens com o teu bebé, e qualquer pessoa pode fazê-lo! Criei ferramentas simples e eficazes, e com a prática só irás melhorar. Os benefícios são inegáveis!

Nunca fiz uma sessão online, como é?

Esta é uma sessão privada, e para mulheres atarefadas esta é uma ótima maneira de, em sua casa, no seu próprio horário, por apenas 1h por semana, ter uma conversa com uma especialista que irá ouvir as tuas preocupações e atender às tuas necessidades. O meu objetivo é alargar a tua consciência, dar-te ferramentas para o teu corpo e para a tua mente que vão ajudar-te a manter o foco no que realmente é importante para ti.

Folhas de programação, não sei se terei tempo para fazer isso.

Não te preocupes, a maior parte do trabalho é realizado em cada sessão. O programa é feito para atender às tuas necessidades, as folhas de programação são excelentes para te orientar nas tuas aulas e podes usar como auxiliar de memória para praticares em casa se quiseres.

E se eu me inscrever e descobrir que as sessões não são indicadas para mim?

Eu ofereço uma garantia de reembolso de 30 dias. Se iniciaste as sessões, adquiriste recursos, assististe aos vídeos e ainda achas que o programa não é adequado para ti, seja por que motivo for, tenho o prazer de te devolver o teu dinheiro.

Posso comprar o programa e pagar mensalmente?

Sim, quase todos os meus programas podem ser comprados através de um plano de pagamento mensal, basta escolher a opção que é melhor para ti.

Junta-te à nossa comunidade de futuras mães!

Em destaque em


up2kids portugal  vida&saude natural  zen energy reiki e yoga portugal     

saude actual  mamãs e bebés  nowmaste brasil pumpkin mamassemduvidas